Deportistas de élite de todo el mundo escogen puntos estratégicos de Canarias para mejorar su rendimiento entrenando en altura.

Las islas Canarias parecen diseñadas para el límite en el deporte, no sólo por las temperaturas estables que permiten entrenar todo el año y paisajes que hacen olvidar el cansancio, sino también por la existencia de multitud de emplazamientos para todas las prácticas posibles, desde el fondo del mar hasta las alturas, para mejorar sus marcas. Un estudio de la Universidad de Granada asegura que entrenar en alturas moderadas -en torno a 2.000 metros- mejora la potencia muscular, y lo corroboran 40 nadadores de élite españoles y eslovenos, que mostraron más potencia y excitabilidad neuromuscular en la salida y en los giros en la piscina después de un periodo de tiempo en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sierra Nevada.

El equipo internacional de investigadores de la UGR, del CAR de Sierra Nevada, y de la Universidad de Ljubljana (Eslovenia), estaban finalizando el proyecto de investigación Hi-Force, que analiza y describe el comportamiento muscular de nadadores de élite durante la exposición súbita y prolongada a una altura moderada. A lo largo de los 2 últimos años, más de 40 nadadores de élite, pertenecientes a la selección española júnior de natación y al equipo nacional de natación esloveno, han participado en las diferentes fases que conforman este estudio. Entre los meses de febrero y marzo de este año, la selección eslovena permaneció 22 días de entrenamiento monitorizado en el CAR de Sierra Nevada, a 2.320 metros sobre el nivel del mar. Los primeros resultados indican que el hecho de ascender a una altura moderada mejora el rendimiento de la potencia, la curva fuerza-velocidad y la excitabilidad de la motoneurona de los nadadores. Su efecto en los demás controles se está analizando y será publicado en los próximos meses.

Canarias para entrenar

El entrenamiento en altura está presente en la preparación de los deportistas de alto nivel con la expectativa de mejorar su rendimiento al regresar a nivel del mar. Las alturas medias de Canarias son lugar de entrenamiento habitual para figuras como Jordi Llopart, subcampeón olímpico en 50 km marcha en los Juegos Olímpicos de Moscú, quien utilizó el Teide en repetidas ocasiones a lo largo de su vida deportiva. Recientemente, se han hospedado en el Parador de las Cañadas del Teide los ciclistas Chris Froome, Alberto Contador y Vincenzo Nibali para prepararse para el tour de Francia. La orografía insular también es escenario de cada vez más competiciones deportivas como la Transvulcania de La Palma, Tenerife Blue Trail o la Transgrancanaria, que requieren de un entrenamiento constante y en óptimas condiciones durante mucho tiempo y bajo la supervisión de expertos.

En altura, la presión atmosférica disminuye y el organismo recibe un 40% menos de oxígeno que a nivel del mar, esto se compensa con un exceso de glóbulos rojos, lo que mejora el rendimiento deportivo al regresar al nivel del mar, pero es importante recordar que se trata de una situación extrema, recomendable únicamente a deportistas preparados.

Más información:

http://www.tendencias21.net/Entrenar-en-alturas-moderadas-mejora-la-potencia-muscular_a40165.html

http://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-altura-dice-la-ciencia/

http://becanarias.es/entrenar-en-canarias/